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肌少癥有什么癥狀老人養生不吃肉小心肌少癥

时间:2019-05-02 08:42:44 来源:互联网 阅读:0次

年紀愈大、體重愈輕要注意1年紀愈大、體重愈輕者,產生肌少癥的機率愈高。

肌少症容易引起衰弱,而衰弱症常伴随较高的慢性病、意外事件以及癌症的发生率。

肌少症警讯四肢纤细、握力差2肌少症是肌肉量与肌肉功能低下的症候群,透过四肢骨骼肌、握力测试,和行走速度,可以进行诊断。

若是家中年长者有出现四肢纤细、活动力变差、步行速度变慢、手部握力变差等迹象,有可能是肌少症的警讯,应就诊接受检查。

如何预防肌少症上身呢3首先,日常营养要充足,其中以优质蛋白质为重要,建议每公斤应摄取1至2公克,约为2至3个拳头大小的鸡肉、鸡蛋、大豆制品等食品;

另外,记得多做阻抗运动,例如快走、慢跑、游泳。

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